尿酸高喝温水好还是冷水好要注意什么

尿酸高喝温水好还是冷水好？要注意什么？

尿酸高了医生一定会告诉患者多喝水，目的呢，主要是为了促进尿液的形成，促进尿酸的排泄，那么尿酸高的人群是应该喝温水还是喝冷水呢？

在探讨温水与冷水的问题之前，我们先了解一下尿酸。

尿酸哪儿里来？到哪里去？那么体内的尿酸呢，主要有两种来源，第1种是我们食物当中所含的嘌呤，经过身体的代谢以后转化而来，占我们身体尿酸来源总量的20%。另外一部分呢，高达80%，主要是来源于我们自己身体的代谢，比如细胞的死亡，最终会转化为尿酸。

那么我们体内的这些尿酸怎么代谢出去呢？主要还是通过肾脏，有高达70%的尿酸经过肾脏排泄，也就是通过尿液被排泄出去了。另外还有30%经过肠道和胆道排泄。

为什么尿酸会高呢？这个问题真的是很复杂的，在几十年以前可能得痛风的人都非常少，但是这些年痛风明显呈高发的趋势，而且高尿酸血症的人群也越来越多了，有数据显示我们国家尿酸高的人群几乎达到了1亿2000万，而痛风的患者有1700多万人。这和人们的饮食习惯改变以及食物的丰富程度是有一定关系的。

而从我们生理层面上来看的话，尿酸升高一般有以下几种原因，第1种呢就是尿酸的合成增多了，其实这样的人群是比较少的站，占10%；而第2种是人群非常多的，那就是尿酸的排泄出现了问题，体内产生的尿酸不能通过尿液正常的排泄出去，必然会造成淤积，占60%；而第3种情况是混和的情况，也就是患者的尿酸合成也多排泄也有障碍，这两种问题互相夹击，导致了尿酸异常的升高问题，占30%。

这个问题有点像，是我们小学时学过的蓄水池问题，大家回忆下这样的数学题，也就会明白尿酸升高的大致原理。

尿酸升高，多饮水，有用吗？那么无论是痛风发作的患者还是在体检时发现尿酸升高的人群，在咨询医生的时候获得的建议当中，一定有一条是多喝水，那么多喝水真的有用吗？

波士顿大学医学院的一位医学博士就做了这样的一项研究，共有534名痛风患者参加了这项研究，目的主要是为了发现多喝水和痛风发作是否有相关性，后来得到的结论是这样的：

●每天喝5~8杯水的患者，痛风发作的风险降低了43%。●每天喝8杯水的患者，其痛风的风险降低了48%。●每天只喝2~4杯水的患者，痛风发作风险下降18%。

而到底是喝温水还是喝冷水，对于降尿酸效果更好，这样的研究谢医生查阅了一下文献，没找到……

而大部分的文章当中，建议高尿酸血症的人群或者是痛风人群喝的水应该是白开水，也就是应该是熟水，不应该是生水。

其实大家想一想这个道理也是完全可以理解的，因为鼓励高尿酸血症或者是痛风的人群多喝水，目的是为了促进尿液的形成，无论是冷水还是温水进入我们的体液循环以后温度都是一样的，到达肾脏以后，只要能形成尿液，通过尿液的增多排泄尿酸，目的也就达到了，无论喝温水和开水对于促进尿酸排泄来说，效果应该都一样。

但是我们也不能忽视这个问题，那就是有一些朋友喝凉水对胃的刺激比较大，会出现胃痛的症状，那就喝温水！如果习惯了喝冷水，喝完之后也不会有任何的不适，那么就喝冷水。

另外我们在日常生活当中确实有一些朋友，因为不喜欢白开水的味道，喝不下去白开水，那么可以在水当中添加一些食材，改变白开水的味道，这样就能把水喝下去了，比如新鲜的薄荷叶、柠檬酸、橙、葡萄柚，还有茶都是可以的，因为以上这些食材当中富含维生素C，与尿酸升高是负相关的，还有一条大家要切记，这些自然的水果和食材放入到水中是可以的，但是切勿加过多的糖或者是糖浆，因为大量的糖经过代谢以后也会导致尿酸的升高，尤其是果糖，这也是为什么不鼓励尿酸高的人群喝蜂蜜水的原因

控制尿酸，不是喝水这一条就能做到的！探讨完温水和冷水的问题以后大家还要知道，喝水只是我们帮助自己控制尿酸的一小步而已。绝不代表着我们每天能喝下去两几杯水，那么尿酸就一定会恢复到正常，想要将尿酸控制下来，在日常生活当中一定要注意自己的饮食，不要吃大量的中嘌呤含量的食材，一些中嘌呤含量的食材控制在100克左右是可以的，最好不要采取油炸的烹饪方法。而高嘌呤含量的食材，比如大量的贝类、沙丁鱼、小鱼干、长时间熬煮的肉汤，这一类的食材就不要在摄入了。

想要控制尿酸，也要坚持科学系统的运动，慢跑、快走、游泳以及骑自行车就相对来讲比较舒缓，不会短时间内造成人们大量出汗，形成一个轻度脱水状态的运动都是可以的。吃运动可以促进我们的新陈代谢，同时可以帮助我们控制体重，过高的体重也是导致尿酸升高的原因之一。

另外也要定期监测自己的尿酸值，如果长期的血尿酸高于540，那么就应该进行药物控制了，尤其是有高血压，冠心病，糖尿病这些疾病的话，更是要进行药物控制，具体吃什么药，要咨询专业的风湿免疫科医生进行系统的评估，才能决定，请大家切记一定不要自己随便吃药，不要别人或者是别的患者吃什么药您就吃什么药！

总结对于控制尿酸来讲多喝水是有益处的，这是有研究结果来证明的。多喝水也要注意量，我们通常建议控制在2000毫升到3000毫升左右，至于温水还是冷水好，其实对于促进尿液形成来讲意义都是差不多的，主要还是看尿酸高的人群喜欢喝哪一种水，这和日常的习惯以及胃部适合喝哪种水是有一定关系的。

其实是谢医生平时告诉患者呢，还是喝白开水就好。

以上就是对于题主问题的解答，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有尿酸高这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

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